De 22 gewoonten van gelukkige mensen op een rij

Uit onderzoek is gebleken dat mensen die een positieve en gelukkige levensinstelling hebben een aantal gewoonten met elkaar gemeen hebben.
In de afgelopen 22 dagen heb ik deze gewoonten 1 voor 1 benoemd en waar nodig verder uitgelegd.  

Nu is het natuurlijk niet zo dat iedereen die een positieve levensinstelling heeft zich al deze 22 gewoonten eigen heeft gemaakt. En dat hoeft ook niet!
Met andere woorden, als je ook een gelukkige en positieve levensvisie wilt hebben, hoef je je echt niet al deze 22 gewoonten eigen te maken...
Maar het helpt wel om je hierin te trainen. En om gewoonten die je lastiger vindt juist wel te gaan oefenen. Zo is mijn aandachtspunt bijvoorbeeld echt Tip 10: Sta elke morgen om dezelfde tijd op - ook in het weekeind... Hier heb ik nog wel wat oefening in nodig!

Zie deze 22 Tips als leidraad, als geheugensteuntje, als oppepper voor als het even wat minder lekker gaat. En voor je het weet merk je ineens op dat je lekkerder in je vel zit en dat je wellicht ongemerkt jezelf steeds meer van deze mooie gewoonten hebt aangemeten!

Om je te helpen geef ik hier de 22 Tips nog eens op een rijtje:

1. Het loslaten van wrok
2. Behandel iedereen met vriendelijkheid
3. Zie je problemen als uitdagingen
4. Uit je dankbaarheid voor dat wat je wél hebt
5. Heb grote dromen
6. Maak je niet druk om kleine dingen
7. Praat aardig over anderen
8. Voorkom dat je excuses moet maken
9. Leef in het Nu
10. Word iedere morgen op dezelfde tijd wakker
11. Vergelijk jezelf niet met anderen
12. Omring jezelf met positieve mensen
13. Realiseer je dat je niet andermans toestemming nodig hebt
14. Neem de tijd om te luisteren
15. Koester sociale relaties
16. Mediteer
17. Eet gezond
18. Ga sporten
19. Zorg voor een opgeruimde omgeving
20. Wees eerlijk
21. Zorg voor persoonlijke controle
22. Accepteer datgene dat je niet kunt veranderen

Bedankt voor het lezen van deze blog en leef het leven dat je jezelf toewenst!

Lieve groet, Renate Steinfort

 

Tip 22: Accepteer datgene dat je niet kunt veranderen

22. Accepteer datgene dat je niet kunt veranderen
Niet alles in je leven zal perfect zijn, en zie dát als perfect en prima. Gelukkige mensen leren om onrechtvaardigheden in hun leven die ze niet kunnen veranderen, te accepteren en om in plaats daarvan hun energie te stoppen in wat ze wél kunnen verbeteren.

In plaats daarvan accepteer datgene dat je niet kunt veranderen en verander datgene waar je invloed op hebt!

Voor vandaag: oefen er eens op om de positieve dingen op te zoeken in elke situatie die je tegenkomt. En als dat niet lukt, train jezelf vandaag dan eens in het loslaten en accepteren van dat wat er is.

Fijne dag vandaag!!

Tip 21: Zorg voor persoonlijke controle

21. Zorg voor persoonlijke controle
 
Voorkom dat anderen jou je manier van leven voorschrijven. Zorg in plaats daarvan voor persoonlijke controle in je leven, die je toelaat om je eigen doelen en dromen na te jagen, die zullen zorgen voor een groter gevoel van persoonlijke eigenwaarde.

Bedenk je eens wat jij allemaal kunt doen, beleven, meemaken en bereiken als je een goed gevoel over jezelf hebt? Als je precies weet wat je kunt en wat je wilt!
Hoe zou het voor je zijn als je kritiek van anderen zou kunnen zien als een onvervulde behoefte van de ander..en niet als persoonlijke aanval op jouw kunnen? Zou het je dan net zo raken? Zou het je dan ook tegenhouden in het bereiken van je persoonlijke doelen?

Bedenk vandaag eens: "Wat heb IK nodig om mijn persoonlijke doelen te bereiken?" en "Wat zit er al in mij om deze doelen te verwezenlijken?".

Fijne dag vandaag!

 

Tip 20: Wees eerlijk

20. Wees eerlijk
 
Iedere keer dat je liegt zal je stressniveau toenemen en je zelfrespect een klein beetje afbrokkelen. Daar komt nog bij dat als anderen erachter komen dat je liegt, dit je persoonlijke en zakelijke relaties zal schaden!

 Aan de andere kant is het zo dat als je eerlijk bent en je de waarheid spreekt dit je mentale gezondheid een boost zal geven en hierdoor zullen anderen een groeiend vertrouwen in je hebben!

Fijne dag vandaag!

Tip 19: Zorg voor een opgeruimde omgeving

19. Zorg voor een opgeruimde omgeving
Rommel om je heen zorgt ervoor dat alle energie uit je wordt gezogen, terwijl je gevoelens van chaos hiervoor in de plaats krijgt. Rommel is een vaak niet-herkende bron van stress, die tot uiting kan komen  in de vorm van angst, frustratie, afleiding en zelfs schuldgevoelens.
 

Geef je huis en kantoor dus een frisse schoonmaakbeurt, verwijder overtollig papier en prullaria, ruim digitale bestanden op, net zoals alle andere ‘spullen’ die alleen ruimte in nemen, zowel in je fysieke omgeving als in je gedachten.

En daarna...

Tip 18: Ga sporten!

18. Ga sporten
Sporten geeft de gezondheidsbevorderende chemicaliën in je hersenen,  zoals serotonine, dopamine en noradrenaline, een positieve boost die effecten van stress en symptomen van depressiviteit kunnen neutraliseren. 

Zie sporten niet alleen als een medisch instrument om gewicht te verliezen, ziekten te voorkomen en langer te leven (allemaal voordelen die zich hierdoor zullen voordoen),  maar probeer sporten ook te zien als een  instrument om je geestelijk vrijwel direct beter te voelen, stress te verminderen en je gelukkiger te voelen!

Ook al voel je je slap, energieloos, niet lekker of heb je een rot dag gehad en heb je eigenlijk zin om gewoon op de bank te gaan liggen in plaats van te sporten, vraag jezelf dan eens af: voel ik me ECHT prettiger, fitter, fijner en trotser op mezelf als ik blijf liggen? Hoe voel ik me als ik gesport heb? Zou ik me dan hetzelfde voelen als nu? Welke keuze ga ik dan nu maken?

Het maakt niet uit wat voor sport je doet, als je je lichaam maar op de een of andere manier in actie zet.Of het nu hardlopen, krachttraining of Yoga is....het resultaat dat je achteraf voelt is hetzelfde...!

Fijne actieve dag vandaag!

Tip 17: Eet gezond

17. Eet gezond
Wat je eet heeft direct invloed op je stemming en je energieniveau, zowel voor de korte als de lange termijn. Goed eten kan je lichaam en geest in een gefocuste, vrolijke stemming brengen, terwijl geraffineerd junkfood je eerder traag en gevoelig voor chronische ziekten zal maken.

Wat je kan helpen om meer te genieten van je eten, is om gebruik te maken van vrolijke keuren en om het geheel leuk op te dienen!

Gebruik zoveel mogelijk verse producten die je zelf snijdt. Geniet van de geur die dan vrij komt, van de kleurensamenstelling die je creëert, van het geluid van de verschillende producten als je ze bereidt en geniet gewoon van het moment...